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双柱坐推器
双柱坐推器 添加时间:2018-05-03 11:35:58

产品详情

     坐推器是很常见的室外健身器材,根据使用的人数来划分,可分为单人坐推器和双人坐推器,它们多分布于小区,公园,健身广场和体育广场等公共场所。

   使用方法

    使用坐推器的时候,应该双脚离地交叉,后背要紧贴坐推器的靠背,双手把坐推杆推直,肘部要伸直。曲臂的时候,大臂要与躯干成九十度角,双臂平行。坐推器主要锻炼的人体部位,是胸部的肌群和肱三头肌的力量和耐力。根据个人体质,在标准动作下,推到自己力量承受极限的70%即为一组做4到5组,每组中间休息15秒左右合适。


  

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